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温州人才招聘网:中年人如何预防和改善骨质疏松?医生从2方面为你讲出实情

来源:申博官方网 发布时间:2020-12-08 浏览次数:

人到中年,会出现骨质疏松吗?是很多中年朋友关心的问题,对于不同性别的中年人,出现骨质疏松的风险因素各不相同,预防和调理骨质疏松的应对措施也有所差异,我们今天就从性别方面来和大家谈一下中年人骨质疏松的风险和预防方面的相关知识。


中年女性的骨质疏松风险和预防措施

女性通常会在45岁左右进入更年期,由于身体激素水平的改变,除了会引起潮热、盗汗、代谢异常、生殖泌尿系统干燥等方面的身体不适和健康问题以外,骨质疏松也是值得注意的健康风险之一。

女性之所以会出现更年期的各种问题,是有身体的自然变化而导致的卵巢功能逐渐衰退,从而导致体内雌孕激素水平迅速下降而导致的,这些激素水平方面的改变,会对身体很多方面形成影响,而对于骨质代谢的影响就是其中的一个方面。

在正常情况下,我们身体内绝大多数的钙质都储存在我们的骨骼里,身体内的骨质会有一定的流失,而新的骨质也会重新生成,在健康状态下,我们的骨质流失和新骨生成会处在一种动态平衡的状态下。女性在更年期,体内的雌性激素水平迅速下降,这种激素水平的变化,也会影响骨质代谢的平衡,导致骨质的流失速度比骨质的形成速度快,如果此时体内的钙质再不足,成骨速度就会进一步受到影响,这种情况如果长期出现,最终发展为骨质疏松几乎是不可避免的。

因此,对于中年女性来说,一定要重视骨质疏松问题的排查和预防,结合实际情况,去专科门诊检查骨质疏松情况,都是非常有必要的,而在日常生活中做好钙质的补充,让体内有充足的钙质,尽量减少因缺钙而影响到骨质的形成,也是预防骨质疏松非常重要的方面。

2015年版的更年期女性保健指南中指出,更年期女性每天补充钙质的量应该不少于1000mg,充足的钙质摄入,对于改善女性骨质流失加速,预防骨质疏松问题都是非常重要的,那么1000mg的钙到底怎么补呢?建议是能够通过食补的,就不必服用补充剂来补充,有很多食材都是补钙的好食材,如豆腐等豆制品,牛奶、酸奶等奶类制品,蛋黄、鱼类贝类等水产品,坚果类食物,香菇、木耳等菌菇类食物,都含有丰富的钙质,都是补钙的健康食谱中可以包含的食材,如果能够通过合理的膳食补充,保证身体内的钙质充足,就不一定非得要服用钙片来补充体内所需的钙质,如果通过饮食调理,确实摄入的钙达不到每日所需的钙量,通过服用钙补充剂来加强身体的钙质补充也是非常有必要的。

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