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欧博电脑版下载(www.aLLbet8.vip)_「有氧快走」打造不易头痛的体质!医师教3招清扫头痛地雷

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“有氧快走”打造不易头痛的体质!医师教3招清扫头痛地雷

早安健康编辑部 2022-06-05 | 浏览数 5,043 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康编辑部】如果三不五时发作的头痛令你感到困扰,在养成撰写头痛日记的习惯之后,你可能会发现自己的头痛似乎具有某些规律。其实让头痛发作的魔鬼,往往就藏在细节里!不论你的头痛是否严重到需要接受治疗,都可以先将以下

保健原则落实在生活中,帮助你清扫日常生活中的头痛地雷

,进而打造出比较不容易头痛的生活方式。

每星期有氧快走3、4次
常常偏头痛?〉早安健康6月号《头痛 可以自救:名医亲授头痛解方,轻松摆脱头痛体质 “我通常会请病人做有氧运动,快走就可以了,强度不必太高,可是时间要长”。台北荣民总医院神经内科王严锋主治医师举例说,每次快走约30~40分钟,每星期快走3~4次,强度要达到有点喘、有点流汗的程度,具体来说是讲话有点费力、但没办法唱歌的程度,就会有不错的效果。

用眼40分钟,就休息10分钟

有些人可能最近工作需要长时间看平板、看电脑,或是电脑萤幕画面有很多强光,有些人看的图像、文件有很多很亮的白底色,或是照光本身就会诱发头痛。如果你是长期要用眼的族群,通常会希望每用眼大约40~50分钟,就让眼睛休息10分钟。

每逢周末必头痛?维持平日作息才是正确解答

“作息影响头痛的最佳例子,就是周末头痛”,很多人平常不太头痛,等到周末休息,头痛却突然非常严重,而且每逢周末皆如此。

王严锋医师解释,周末头痛可能是因为作息改变、咖啡因摄取的改变或是压力改变而引起。例如星期五晚上很晚睡,星期六早上就赖床补眠,直到头痛醒过来;或是平常早起会先喝杯咖啡,假日赖床错过了平时喝咖啡的时间,也可能因此引发头痛。

不过还有个最令人惊讶的因素,就是压力的改变。“从前认为压力突然增加会造成头痛,后来有些研究发现,压力突然减少也会造成头痛,因为当你压力很大的时候,体内会释放出压力荷尔蒙,身上的疼痛会被压制,让你可以维持正常运作,等到压力解除才发现原来很痛”。

所以要预防周末头痛,最好的方法其实是维持平日的作息及生活习惯,培养运动等纾解压力的习惯,而不是将压力累积到周末再一次释放。

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网友评论

  • 2022-08-31 23:41:21

    KUALA LUMPUR: Malaysia’s central bank will lift its key interest rate to pre-pandemic levels by the first quarter of 2023 as inflation pressures linger while the economy rebounds, according to a Bloomberg survey of economists.沉迷此文无法自拔