训练心得/合欢山高山跑训 3度C跑得好煎熬

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2021.11.14跑上合欢山「武岭」+野跑上合欢山「主峰」 (合欢山/跑步/JRJ自主训):2020~2021不平静的年,新冠肺炎疫情蔓延「全世界」,防疫前间大家共体时间,许多活动与赛事都停办(延赛期或取消)。「JRJ」2021年度自我挑战赛设定,排定「跑上合欢山武岭+再也跑上合欢山主峰」,高山高海拔跑训。

南投花莲「合欢山」,是「JRJ」非常熟悉赛道「台湾最高公路」(台14甲)与「合欢群峰山系」。合欢山「武岭」单车挑战赛「永不放弃」,武岭单车「自主挑战赛」,共骑过6次。登山也爬过「合欢群峰」多次,很熟悉高山合欢。提前一周(11/07)排定高山跑训「独立山太平山野跑训」,为跑「合欢山」准备,热身。

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「跑上合欢山武岭+再也跑上合欢山主峰」,11/13提前上山至「清境」住宿过夜,提前做「高度适应」,高山下雨终于停了,「冬季」夜超低温。11/14天未亮;太阳未露脸,早晨05:00起床着装准备,但接近0度C太冷了,等待与延后一小时起跑。高山跑训自主训,自己补给(背水袋3公升、巧克力2条、能量包1包、糖果2颗)。

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「2-3度C高山跑训」,冷到爆,跑得好煎熬,总跑训26.28KM,总高度爬升1500~1600M,完成训练(排定跑路线:翠峰-鸢峰(暗黑公园/2756M)-昆阳(3070M)-武岭(3275M)-松雪楼(3105M)-合欢山游客中心(3158M)-武岭-合欢山主峰(三角点/3417M)-昆阳-鸢峰-翠峰)。

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