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皇冠信用网app:新型冠状病毒阳性感染者中医调护指南

时间:3周前   阅读:7   评论:1

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本指南用于帮助新型冠状病毒阳性感染者(含核酸阳性或抗原阳性,以下简称阳性感染者)正确进行自我调护,促进身体康复。当您新冠病毒核酸检测阳性或者自测抗原阳性,出现了咳嗽、乏力、便秘等症状时,您可以阅读本指南获得相应的中医调护方法。

您可以依据自身症状,采取相应的中医调护方法。

 

中医调护方法一览表

一、改良八段锦

简介:

八段锦等导引术是中国传统的运动疗法,八段锦有平衡阴阳、调理脏腑、增强体质之效,在新型冠状病毒肺炎的防治中,对患者的正气恢复有协同作用,通过协调动作调动全身,达到扶持正气,疏通经络,调和脏腑的作用,进而起到强健身体、畅通气血的效果,有助于恢复体能,增强人体免疫力。改良八段锦即以传统八段锦为基础,优选传统导引功法用于乏力、睡眠障碍、情志失调、便秘等不适症状的辅助调养,对康复期的乏力、疲倦、活动后气短等也有改善作用。

运动方式:

健身气功·八段锦8节(一套)+传统功法2节

您可以根据主要不适症状选择相应的2节传统功法:①如您没有明显症状,您可选择吕仁和十八段锦-捶打肩井一斗米利肺气、吕仁和十八段锦-捶打大椎至阳穴升阳气;②如您出现睡眠障碍,您可选择苏学良养生六法-强心功、苏学良养生六法-理气。③如您出现便秘,您可选择仙人摩腹法、回头顾踵。④如您出现情绪失调,您可选择吕仁和十八段锦-左右打压利肝脾、苏学良养生六法-弯弓射虎。⑤如您出现乏力,您可选择捶打丹田补元气、双手捶天提神气。

运动时间:

每天10时或16-17时,每次30分钟(热身5分钟+八段锦12分钟+传统功法8分钟+拉伸放松5分钟)。

运动频率:

每日1次。

运动强度

根据您自身感觉,以微汗为宜,应避免运动量过大、动作速度过快,注意动作的连贯性和稳定性。 

二、中医情志调护——五音疗法

简介:

中医的五音疗法是音乐治疗中独特的一门疗法。作为情志护理手段,是一种非药物的绿色疗法,尤其对缓解精神紧张有显著效果,可明显改善患者抑郁和焦虑状态,提升患者就医体验。它是通过五音调式的“宫(DO)商(RE)角(MI)征(SOL)羽(LA)”与人的五脏“脾肺肝心肾”与五行“土金木火水”相对应。利用五行的生化制克来治疗疾病。

功效:

肺对应商调式,五行为金,金石类材料制造的乐器演奏的商调式音乐,气势磅礴、高昂,起伏委婉,震荡心肺,可调节呼吸功能,增强卫气,扶正固表,提高患者抵御疾病的能力。每日16:00-19:00期间,至少聆听1小时,3小时最佳。找一个舒服姿势,感受自己的身体每一处,放松全身肌肉,跟随音乐的节奏调整呼吸。也可做自己想做的事情,将乐曲作为背景音乐。

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肝对应角调式,五行同属木,角调式音乐的特点是流畅舒展、清新悠扬,需要疏肝者可通过聆听音乐强化肝脏功能,疏肝理气,防治气的内郁,有助于舒缓焦虑,缓解抑郁;睡前听,配合呼吸调整,有助于稳定心神,达到安神作用。每日睡前聆听1小时,21:00-24:00期间,睡前2小时避免大强度运动。闭眼,找一个舒服的姿势,放松全身肌肉,跟随音乐的节奏调整呼吸,专注听音乐。

三、六字诀呼吸操

简介:

“六字诀” 是一种“以鼻纳气、以口吐气”的呼吸吐纳功法,是临床上应用最多的中医肺康复训练方法之一,它是一种利用唇齿喉舌用力不同的吐气发声法,主要通过“嘘、呵、呼、呬、吹、 嘻”六字发音以牵动不同脏腑经络气血的运行来强化人体组织机能,抵抗疾病侵袭,调理脏腑经络。

功效:

“健身气功·六字诀”具有调和五脏、疏通经络、平秘阴阳的功效。既往研究证实“六字诀”训练不仅能明显改善患者肺通气功能,减少咳嗽咳痰量,改善运动耐力等,还能起到调整患者身心状态,促进生活质量提高的效果。

锻炼方法:

请按国家体育总局颁布的 “健身气功·六字诀”视频指导进行锻炼。分别发出“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”的声音,六字循序进行。

时间及频率:

每日30分钟,可分3-5次根据自身情况完成。避免饭后1小时内锻炼。

进行“六字诀”训练时,不要求准确普通话发音,而应该根据拼音发声吐气,避免用力呼吸,训练中禁止憋气;锻炼时应遵循安全第一的原则,应根据个人情况循序渐进锻炼,若出现任何不适应立即终止训练,并联系医护人员。

四 、穴位按摩及循经拍打

简介:

穴位按摩和循经拍打是传统的中医护理操作技术,通过刺激体表穴位,沿着经络传导至脏腑,达到疏通经络、宣通气血、调理脏腑的作用。通过对特定穴位和经络的刺激,可以有效改善便秘症状。


  指导出品:

  北京市中医护理能力提升工程办公室

  北京中医药大学东方医院

  北京中医药大学东直门医院

  世界中医药学会联合会


(综合 北京市中医护理能力提升工程办公室供稿)


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网友评论

  • 2023-01-13 00:00:10

    游戏由原作编剧 Kerry Shawcross、Miles Luna 和 Eddy Rivas 负责故事,并由 Rooster Teeth 负责监督。除了原作中登场的敌人外,还会有游戏的原创剧情与新敌人登场。我服了,真好啊